Les groupes d’entraînement sont destinés à des personnes souhaitant s'entraîner à la Sophrologie et à la Méditation et disposer de techniques dynamiques de développement personnel pour répondre à des besoins individuels parfois très différents. 

Les groupes sont constitués de personnes qui souhaitent s'entraîner à des techniques de prévention et de réduction du stress et de la douleur, de gestion des émotions, d’amélioration de la qualité du sommeil ou encore de confiance en soi.

Mon objectif est de vous transmettre une méthode que vous puissiez utiliser rapidement de manière autonome dans votre vie de tous les jours. Je vous propose cet apprentissage en séances collectives à un rythme hebdomadaire (selon vos possibilités bien sûr) de manière à ce que chacun bénéficie d'une certaine régularité d'entrainement.Vous êtes accueilli(e) à la séance ou pour un cycle complet de 8 séances en groupe.

Déroulement d'une séance

La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute suivie d'une courte information.

Un premier temps de discussion (chacun est totalement libre de s'exprimer ou pas) permet de faire un point rapide sur les attentes de chacun et au sujet des techniques de la séance précédente.

Cette phase "pré-sophronique" dure de 5 à 10 minutes. Selon votre souhait, vous pouvez également faire part de vos envies et de vos besoins pour la séance à venir. Cela me permet notamment de mieux m'adapter à vos attentes.

Suit la séance proprement dite (30 à 40 min). Celle-ci est pratiquée debout et/ou assise. Elle commence par une détente physique et mentale suivie par différentes techniques de respiration, de concentration, de méditation, de mouvements corporels simples, de programmation mentale, enfin d'activation de nos capacités et ressources. A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier qui facilite la détente, la prise de conscience et l'activation de nos ressources.

Une reprise du tonus musculaire et de mobilité termine cette deuxième partie de la séance avant de passer à un échange libre, le dialogue post-sophronique, évoquant le vécu de la technique afin de proposer des pistes d’adaptation pour le groupe.

Le sophrologue écoute, sans jugement, sans critique et donne, quand il le peut et lorsque les personnes le demandent, des informations supplémentaires ou des recommandations, notamment pour une pratique personnelle et autonome. Le but est qu'il y ait une progression dans l'apprentissage.

Les participants sont toujours libres de faire ou de ne pas faire les exercices, de s'exprimer ou non.

La sophrologie  caycédienne s'inscrit dans le cadre d'une psychologie humaniste : elle considère que chacun est un immense réservoir de ressources. Elle vise la conquête et le renfort de toutes les dimensions de notre être (physiques, mentales, émotionnelles, existentielles).

Objectif

Mon accompagnement consiste à vous guider et à vous transmettre des outils et des ressources applicables immédiatement, dans votre vie de tous les jours, 

de façon autonome, pour :

• Prévenir et réduire votre stress, mieux "gérer" vos contraintes, émotions, douleurs et anxiété
• Prendre de la distance face à certaines problématiques et pensées parasites, apprivoiser et utiliser vos émotions
• Atténuer symptômes et perceptions douloureuses
• Améliorer la qualité de votre sommeil
• Améliorer votre communication et dépasser vos difficultés relationnelles
• Choisir de changer certains comportements, habitudes devenus inconfortables
• Gagner en sérénité, concentration, efficacité et performance face à un challenge
• Activer vos ressources et développer votre potentiel, se projeter positivement dans l'avenir
• Vous préparer à un examen, une prise de parole en public, un choix à faire.

 C'est une pratique simple, à la portée de tous, que chacun s'approprie peu à peu au fil des séances. 

Avec l'entraînement, vous deviendrez libre de pratiquer par vous-mêmes et être ainsi en pleine possession de votre potentiel dans votre quotidien.

Tarif : 14€ la 1ère séance collective de 55 mn/ 84€ programme les 7 séances suivantes (valables 3 mois).

Entrevue préalable d'une vingtaine de minutes, permettant de faire connaissance, offerte.

Groupes de 4 - 5 personnes

Règlement par chèque ou espèces.

Nathalie Colin

06 13 57 57 89

natcolin59@gmail.com